威尼斯手机版娱乐场:晚上喝这4种粥 助眠、安神超有效

编辑:baidu.com 发布时间:2019-03-01 浏览:


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改进失眠的四种粥饮
1. 大枣粥

取大枣、米煮粥,在晚餐时趁温热服食。

大枣甘温,归脾胃经,可补中益气,养血安神,对于脾虚食少,厌倦乏力,血虚萎黄,妇女脏躁,神志不安,能养血安神。大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾安神成效,常常食用,催眠效果好,老年人尤宜。

2. 龙眼肉粥

取龙眼肉、大枣、米共煮,随意食用。

龙眼肉甘温。归心脾经,功用补益心脾,养血安神。对于心脾虚损,气血缺乏的心悸、失眠、健忘等,或老弱体衰、产后、大病后气血缺乏者,都可使用。

龙眼肉含多种维生素和糖类营养素,可补养强身,冷静、健胃,可治心脾血虚引起的失眠。睡前煮粥服,催眠的效果好,白叟尤宜。

3. 小米粥
取小米适量,加水煮粥,晚餐或睡前服用。

小米的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,有清热、滋阴、补脾肾、利小便、治水泻等成效,又可酿酒。小米粥有安神之效。中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥有“代参汤”之美称。

威尼斯手机版娱乐场》:小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”“粟(小米)之味咸淡,气寒下渗,肾之谷也,肾病宜食之。降胃火,故脾胃之病宜食之。”《名医别录》这样描绘小米的成效:“益肾气,去脾胃中热,益气。”

据研究,小米中色胺酸(Tryptophan)和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的排泄,提高进入脑内色胺酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

4. 牛乳粥

先以米煮粥,待粥将熟时,参加新鲜牛乳再煮为粥。

牛奶中含有人体发生疲倦的物质——色胺酸。

色胺酸是22个规范氨基酸之一,人体不能组成的必需氨基酸,有必要从食物中摄取。色胺酸是血清素的前驱物,血清素是重要的神经传导物质。大脑神经细胞中排泄物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状况。失眠就是因为脑细胞排泄血清素减少,而色胺酸是制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会发生催眠效果。

失眠的原因复杂,有可能是精神压力过大造成的,也可能是心情动摇引起,应调整好心情,操控好生活节奏,常常食用小米粥、大枣粥等,具有调理睡眠的效果,改进失眠症状。
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